トレーニングすると脚やら首やら太くなるからやりたくないという風に言ってる人がいますが実際はどうなのでしょう？
鍛えると体が太くなるから嫌だという誤解
トレーニングすると脚やら首やら太くなるからやりたくないという風に言ってる人がいますが実際はどうなのでしょう？
恐らくですが、こういった発言する人は継続的なトレーニングをしたことがない人だと思います。
ちゃんとしたトレーニングをしたことが無い人。どれくらいトレーニングを積んだらどれ位の体になるかという経験がないからそんな不安があるのだと思います。
なぜなら、そんな簡単に筋肉は付かない事を理解出来てないからです。。
不安に思うくらいの太くなりすぎると思う筋肉は効率の良い鍛え方であったとしてもなかなか難しいです。
スクワットや懸垂を20回や30回したところで劇的に筋肉量が増えて、見た目が変わるわけではないですし、そういった心配はまったく必要ないです。
見た目は変わらなくても継続してやっていれば体力は間違いなく付きます。いままで大変だと思った運動が難なくこなせる事を体感出来ます。
ちょっとトレーニングしたくらいでプロレスラーやボディビルダーのような体には残念ながらならないので^^;逆にそれだけ筋肉が簡単に付くなら誰も苦労しません。
彼らは体を太くすることにすべてを掛けているので、一日何回もトレーニングして食事もたんぱく質を中心にかなりストイックに取り組まないと成しえない体なのです。
徹底して継続的にトレーニングしてはじめてあのような筋肉になるので、仕事帰りに1時間位汗流したくらいではあのような体には絶対になりませんので、安心してください。
逆になかなかトレーニングしてるのに筋肉量が増えない悩みの方が圧倒的に多いです。
仮に筋肉量が劇的に増えたと仮定してもトレーニングを減らせば簡単に落ちるのが筋肉なのです。
筋肉量は増やすのは大変だけど減らすのは超カンタン
筋肉というものはちょっと太くするには何ヶ月もトレーニングしなければならないですが、減らすのは簡単です。トレーニング量を減らしたり休めば簡単に筋肉量は減ります。
つまり、そんな不安は妄想でしかないことがトレーニングを積んでいけば分かります。いかに筋肉は簡単に付かないことがトレーニングをすれば嫌でも理解できます。
やる前にあれこれ悩んでも仕方ありません。そんなことはトレーニングしてから考えればいい事です。
トレーニングを始めてみて初めて筋肉の付き方を理解するので、筋肉が付きすぎて困るという悩みは杞憂に過ぎません。
まだ、何も始めてもいない人が悩むのは滑稽でしかありません。後になってみてなんでそんな事を悩んでいたのか笑ってしまうくらいです。
むしろトレーニングを始めてからシェイプアップして細くなる場合が多いでしょう。まず、日々トレーニングすると無駄な脂肪が削ぎ落とされるのでスリムになるでしょう。
どのような体になりたいか？あなたの理想の体型は？
・強そうな体にしたい
・持久力を付けたい
・バランスの良い体にしたい
動きやすい体にする場合、余計な筋肉を付ける必要はありませんので「ウォーキング」や「ランニング」を主体に考えていけば良いと思います。
強そうな体にしたい場合、あなたが今どのような体型か現状を知ってから始めると良いでしょう。
あなたが今細い体ならば、強そうな体にするなら、かなり努力が必要になります。細身ということは脂肪も筋肉も細い事になります。加えて骨も細いかもしれません。それを見た目で強そうなレベルまで太くしなければならないので、時間も掛かりますし、努力も相当必要です。
その強そうなというイメージは抽象的すぎますし、各個人でイメージが違ってくるので、誰々のような体型になりたいという具体的な人を目標にすると良いでしょう。
この場合、自分と背格好が大体似通っている人を目標にしたほうがイメージが付きやすいです。
あなたが170cmなのに大谷翔平のような体系になりたいといっても身長、骨格から何から何まで違いすぎます。あなたの体型からトレーニングして筋肉が付いていくイメージがしずらいですよね。イメージしにくい目標は挫折しやすいので出来るだけ避けたほうがよく、近い骨格の人を選ぶ事が大事です。
大リーグで二刀流で大活躍する大谷選手ですので憧れる気持ちも理解しますが、一般社会で生きていくにはサイズがデカすぎてそんな体は必要ありませんよね。まぁ、身長は大人になってから伸びませんので不可能です。
ただ、憧れが強いほど近付きたい気持ちも強くなりますので、多少体型が違っても強い気持ちが大事になってきますので、あまり気にしなくても良いです。ただ漠然と憧れるだけで目標にするのはダメな訳であなたと骨格が違いすぎなければ良いのです。
持久力を付けたいなら、ウォーキングやランニングにすれば良いと思います。ウォーキングやランニングは全体的な筋力をバランスよく鍛えてくれますのでおすすめです。
運動しないで太ってしまったなどシェイプしたい人にもウォーキングやランニングは向いています。時間は掛かりますが、足腰を中心に体幹を鍛えてくれます。
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バランスの良い体を作るにはウォーキングや体幹トレーニングが一番良いでしょう。
今の時代動画でトレーニング方法を学べます。色んな人が動画を出しています。プロのコーチであったり、自分で考えて成果を出してる人などそれぞれ鍛え方がありますので自分に合ったトレーニング方法を見付けることからはじめて見ると良いでしょう。
動画にはコメント機能が付いています。そこにはあなたと同じようにこれからトレーニングをしたい人がコメントを書き込んでいます。そのコメントには動画を見て研究している人なのであなたと同じ立場です。
同じような事を考えてる人もいますので、動画と一緒でコメントは非常に参考になります。
また、一人でストイックにトレーニングするのも良いですが、全国各地に仲間がいると思ってやる方がやる気が出るものです。
というのも、仕事や付き合い、家族や仲間といった忙しい中にトレーニングする人がほとんどですから、モチベーションが続かない事があります。
そういった意味でも、同じように頑張ってる人がいるとそれだけでも続いたりするものですので、是非頑張ってみてください。
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